» » 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥

7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥

7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥 - Hallo sahabat Resep Masakan Enak, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Resep Lauk Pauk, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥
link : 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥

Baca juga


7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥

7 Resep Meal Prep Protein Sehat untuk Seminggu! Tips Hemat Garam namun Tetap Lezat 🔥



Meal prep itu nggak selalu ribet, lho! Justru meal prep mampu bantu kamu hemat waktu, tenaga, dan pastinya uang! Dalam blog ini, Teteh mau bagikan 7 resep meal prep protein yang sesuai banget untuk kau yang hendak makan sehat selama seminggu. Tipsnya? Kurangi garam, ganti dengan MSG! Selain menjaga kadar sodium tetap kondusif, rasa kuliner tetap terjaga.


1. Honey Chicken Wings

Chicken wings dengan rasa elok pedas ini membuatsemangat makan! Bumbu marinade yang kaya rasa akan membuatayamnya juicy dan enak, cocok untuk stok sajian seminggu.

Bahan Marinasi

  • 6 sayap ayam
  • 1 sdm kecap bagus, 1 sdm saus tiram, 1 sdm kecap asin
  • 1 sdm bawang putih debu, 2 sdm saus tomat
  • 2 sdm madu, 3 sdm saus sambal, 1/4 sdt lada
  • 1/2 sdt MSG (Ajinomoto)

Tips dari Teteh
Marinasi ayamnya semalaman di kulkas supaya bumbunya meresap sempurna. Simpan di wadah tertutup, siap dipanggang kapan aja.

2. Chicken Cordon Bleu

Ayam berlapis smoked beef dan keju mozzarella ini jadi solusi kuliner glamor dan sehat. Menu ini tinggi protein dan gampang disimpan di freezer.

Bahan

  • 1 dada ayam, garam, lada, paprika debu, MSG
  • 35 gr keju mozzarella, 1 lembar smoked beef
  • Telur, tepung terigu, tepung roti (untuk pelapis)

Tips dari Teteh
Agar kesudahannya crunchy, goreng dengan minyak panas secukupnya. Kalau mau lebih sehat, bisa juga diolah dengan air fryer.

3. Chicken Karage

Karage ayam ini pilihan sempurna buat kau yang suka makanan ringan atau makanan ringan gurih. Dipotong kecil-kecil, siap jadi kudapan atau lauk.

Bahan

  • 400 gr paha ayam fillet, 1 butir telur
  • 1 sdm kecap asin, 1 sdm minyak wijen, lada, kaldu abu, MSG
  • 5 siung bawang putih, haluskan

Tips dari Teteh
Gunakan ayam paha karena lebih juicy. Untuk suplemen rasa, tambahkan sedikit irisan daun bawang sebelum digoreng.

4. Ikan Kembung Goreng

Menu yang satu ini sangat mudah! Ikan kembung goreng dengan bumbu sederhana cocok buat lauk sehari-hari yang kaya omega-3.

Bahan

  • 500 gr ikan kembung, ketumbar debu, kunyit abu, kaldu abu, MSG

Tips dari Teteh
Supaya ikan nggak lengket ketika digoreng, pastikan minyak panas. Keringkan ikan sebelum diberi bumbu biar nggak meletup ketika digoreng.

5. Bola-Bola Daging

Bola daging yang lembut ini bisa jadi menu makan siang praktis. Tinggal ambil beberapa bola daging, panaskan, dan siap disantap!

Bahan

  • 250 gr daging giling, 150 gr ayam giling, tepung roti
  • Susu cair, pala bubuk, garam, merica, bawang bombai, bawang putih, telur, MSG

Tips dari Teteh
Campurkan bahan sambil diuleni biar tekstur bola daging lebih lembut. Bekukan bola daging yang belum diolah semoga tahan lebih lama.

6. Tumis Ayam Cincang dengan Sayuran

Menu ini kaya serat dan vitamin dari sayuran, jadi nggak hanya tinggi protein, tetapi juga sehat.

Bahan

  • 200 gr ayam giling, wortel, baby buncis
  • Bawang merah, bawang putih, saus tiram, kecap bagus, minyak wijen, kecap asin, lada, MSG

Tips dari Teteh
Tumis bawang merah dan bawang putih dahulu agar busuk, kemudian tambahkan ayam dan sayuran. Jangan lupa masak sayuran sampai agak layu biar teksturnya tetap renyah.

7. Beef Yakiniku

Beef yakiniku ala Jepang ini niscaya jadi favorit keluarga. Tinggal tambahkan nasi hangat, jadi deh makan malam mudah yang nikmat.

Bahan

  • 300 gr beef slice, bawang bombai, paprika
  • Saus tiram, kecap bagus, kecap asin, minyak wijen, madu, jahe, bawang putih, lada hitam, MSG

Tips dari Teteh
Marinasi dagingnya sekurang-kurangnya30 menit semoga bumbu lebih meresap. Goreng cepat di api besar supaya daging tetap juicy.

Penutup

Dengan sajian meal prep ini, kamu bisa nikmati kuliner yummy dan sehat tanpa mesti repot masak tiap hari. Semua sajian ini tahan sampai sepekan di kulkas dan tetap yummy saat dihangatkan. Cobain dan bagikan pengalaman kau di kolom komentar!

#MealPrepSehat #DietPraktis #MakanTanpaRibet

Kalau masih resah cek videonya di bawah ini ya :


Demikianlah Artikel 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥

Sekianlah artikel 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥 kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 7 Resep Meal Prep Protein Sehat Untuk Seminggu! Kiat Hemat Garam Namun Tetap Lezat 🔥 dengan alamat link https://resepmasakantopbangetdeh.blogspot.com/2025/03/7-resep-meal-prep-protein-sehat-untuk.html